Cara Menangani Stress

 Bagaimanakah Cara Untuk Menangani Stress ?

Setiap orang tidak lari daripada mengalami stress di dalam kehidupan seharian mereka. Ada orang yang stress di tempat kerja , ada yang stress di tempat belajar dan ada juga yang stress memikirkan masa hadapan. Stress boleh membuatkan hari seseorang itu menjadi tidak menyeronokkan dan membosankan. Jadi, bagaimana mahu hilangkan stress di dalam diri anda? Terdapat beberapa cara yang mudah dapat anda lakukan untuk menghilangkan stress.

Ini adalah cara untuk menghilangkan stress :

1. Urutan pada telinga.

    Urutan pada telinga dapat melegakan tekanan dengan baik kerana semasa mengurut telinga, endorfin dibebaskan ke dalam otak dan membuatkan anda berasa lebih tenang. Caranya adalah dengan menggosok kawasan luar telinga dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk, urut kawasan tersebut dari bawah ke atas  dan seterusnya kawasan belakang telinga anda.

2. Telefon ibu.

    Melalui kajian yang dibuat, saintis mendapati bahawa dengan mendengar suara ibu anda ianya akan mengurangkan hormon tekanan dan juga akan meningkatkan hormon oxytocin yang menyumbang kepada perasan tenang. 

3. Menghidu epal.

    Menghidu epal atau buah-buahan sitrus akan mengurangkan sakit kepala dan melegakan tekanan . Kajian yang telah dibuat menunjukkan  bahawa penghidap migrain kronik yang menghidu aroma epal hijau menyatakan kesakitan mereka berkurangan.

4. Memberi ganjaran pada diri sendiri.

    Jangan lupa untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas melakukan sesuatu yang membuatkan anda stress. Ganjarannya tidak lah perlu mahal tetapi cukup dapat memuaskan diri anda sendiri. Contohnya, menonton drama Korea, makan coklat atau membeli - belah. 

5. Melihat keindahan alam semulajadi.

    Kajian juga ada menunjukkan bahawa dengan melihat alam semulajadi, tekanan stress akan dapat dikurangkan. Anda boleh melihat apa- apa sahaja alam semulajadi seperti hutan, pantai, hujan, atau pun air terjun. Lihatlah lebih kurang 15 minit untuk kurangkan tekanan stress.

6. Makan makanan yang dapat menghilangkan stress.

    Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat menghilangkan tekanan stress anda. Antaranya adalah asparagus, avakado, coklat, oatmeal dan lain-lain lagi. Makanan seperti ini tinggi dengan vitamin yang berguna seperti protein, omega-3, vitamin C dan juga B2 serta E yang boleh memberikan kesan ketenangan.

7. Solat.

    Semua orang Islam pasti sudah jelas dengan kenyataan bahawa solat itu menenangkan. Jadi, jadikan kebiasaan solat sunat dalam rutin harian anda. Solat lah dengan tenang tanpa memikirkan hal dunia.

Akhir kata, cara untuk menangani stress adalah seperti berikut iaitu urutan pada telinga, menghubungi ibu, menghidu epal, memberi ganjaran pada diri sendiri, melihat keindahan alam semulajadi, makan makanan yang dapat menghilangkan stress, dan juga solat. Selamat mengamalkannya .

Terima kasih.