Obesiti dan Cara Atasi

Malaysia Negara Paling Obes Di Asia Tenggara

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Topik untuk hari ini adalah tentang obesiti dan cara untuk atasinya. Saya amat pasti semua orang tahu apa itu obesiti. Obesiti merupakan pengumpulan  lemak yang berlebihan yang berkumpul di dalam badan seseorang. Pengumpulan lemak yang berlebihan boleh merosakkan organ dalaman yang lain. Selain itu, pergerakkan anggota badan pun menjadi terhad.

Tahukah anda bahawa Malaysia merupakan negara yang mempunyai penduduk obesiti yang paling tinggi di asia tenggara. Tidakkah anda risau dengan fakta tersebut. Setiap tahun masalah obesiti di Malaysia meningkat dari masa ke masa. Apakah yang perlu anda lakukan untuk mengatasi masalah obesiti yang makin membimbangkan ini ?

Perkara yang anda perlu lakukan untuk menghindari masalah obesiti adalah seperti berikut :

1. Hindari makanan yang tidak sihat. Contohnya, makanan ringan, minuman berkarbonat, dan juga makanan segera. Makanan disebutkan di atas mengandungi kandungan garam yang tinggi serta bahan pengawet dan juga pewarna tiruan. Makanan dan minuman tersebut bukan sahaja dapat meningkatkan berat badan seseorang dengan cepat malah dapat tingkatkan pelbagai risiko penyakit yang berbahaya.

2. Kerap bersenam dan melakukan aktiviti beriadah. Luangkan masa selama 30 minit sehari untuk melakukan aktiviti senaman atau beriadah. Aktiviti senaman dan beriadah yang boleh dilakukan adalah seperti berjoging, berenang , berkelah, berbasikal, dan lain-lain lagi. Beriadah dan juga bersenam bukan sahaja dapat menurun berat badan seseorang tetapi dapat juga mencerdaskan otak dan mencergaskan anggota badan.

3. Menjaga tabiat pemakanan. Perkara ini berkaitan dengan waktu pemakanan kita untuk seharian. Seeloknya pada waktu tengah hari ambil lah makanan yang berat manakala pada waktu malam makan makanan yang ringan sahaja seperti buah-buahan atau biskut bersama susu.

4. Makan makanan yang tinggi khasiat dan vitamin. Makanan seperti ini bagus untuk kesihatan tubuh anda. Contoh makanan tersebut adalah buah-buahan, sayur- sayuran, supplemen dan juga makanan segar dari laut.

Cubalah amalkan 4 perkara tersebut untuk memperolehi berat badan yang ideal dan juga kesihatan badan yang baik.

Rujuklah piramid di atas sebelum makan.

Makanlah secara sihat bukan secara bernafsu untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan juga kesihatan badan yang baik.

Terima kasih dan semoga kita bertemu lagi.